Stav lat-stræk
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at maksimere strækket i dine lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Hold en stang over dit hoved med et bredt greb.
- Læn dig forsigtigt til den ene side, mens du holder dine arme strakte.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og læn dig til den anden side.
- Gentag for det ønskede antal sæt.
Spor Stav lat-stræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stav lat-stræk retter sig primært mod Skuldre, Ryg, Triceps, med Udstrækning mekanik ved brug af Stok. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre33 %
Ryg33 %
Triceps34 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stav lat-stræk?
Stav lat-stræk træner primært Skuldre, Ryg, Triceps. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Stok.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stav lat-stræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stav lat-stræk egnet til begyndere?
Stav lat-stræk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
