Front plank til tåtap

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at synke i hofterne for at opretholde korrekt form og maksimere kerneengagement.

Start i en standard plankposition med dine underarme på gulvet og din krop i en lige linje.
Løft det ene ben fra gulvet og tap det til siden, og vend derefter tilbage til plankpositionen.
Gentag med det andet ben, skiftende side taps mens du opretholder planken.
Fortsæt med at skifte tå taps for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår15 %

Skuldre15 %

Ryg15 %

Balder15 %

Mave15 %

Bryst25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke