Flaskevægtet gorilla roning
Ekspertråd
Før dine albuer lige tilbage og hold dem tæt på din krop for at maksimere engagement af dine lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne hofteskridt fra hinanden, og hold en flaske i hver hånd med håndfladerne mod hinanden.
- Bøj i hofterne og let bøj knæene, mens du holder din ryg flad.
- Lad flaskerne hænge direkte under dine skuldre.
- Træk flaskerne mod din talje, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk flaskerne tilbage til startpositionen med kontrol.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
