Kabel Skrå Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved og undgå at sprede dem ud for at opretholde spænding i triceps gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækket i en høj position og fastgør et rebhåndtag.
- Stå eller sid på en skråbænk med ryggen til kabelmaskinen.
- Grip rebhåndtaget med begge hænder og stræk armene over dit hoved.
- Hold dine albuer stationære, sænk rebet bag dit hoved ved at bøje albuerne.
- Pause og stræk derefter armene tilbage til startpositionen mens du puster ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Skrå Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Skrå Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Skrå Triceps Extension?
Kabel Skrå Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Skrå Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Skrå Triceps Extension egnet til begyndere?
Kabel Skrå Triceps Extension er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
