Ring Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende fremad og undgå at sprede dem ud for at opretholde fokus på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra suspension-ankeren med ringene i brysthøjde.
- Greb ringene med håndfladerne nedad.
- Læn dig fremad med en lige krop og bøj dine albuer for at sænke dit pande mod ringene.
- Stræk armene for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Ring Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Triceps Extension?
Ring Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Triceps Extension egnet til begyndere?
Ring Triceps Extension er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
