Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende mod loftet for at isolere triceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene over brystet med håndfladerne mod hinanden.
- Hold overarmene stille, bøj albuerne for at sænke håndvægtene mod skuldrene.
- Pause, og stræk derefter armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
