Kabel Liggende Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende lige op gennem bevægelsen for at engagere triceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på en bænk og tag fat i kabelstangen med et overhåndsgreb.
- Stræk armene fuldt ud, placer stangen direkte over dit hoved.
- Hold dine albuer faste og indad, sænk langsomt stangen mod dit pande.
- Pause kort, og stræk derefter armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Liggende Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Liggende Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Liggende Triceps Extension?
Kabel Liggende Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Liggende Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Liggende Triceps Extension egnet til begyndere?
Kabel Liggende Triceps Extension er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
