EZ-stang skrå triceps udstrækning
Ekspertråd
Hold dine øvre arme stationære og flyt kun dine underarme for at engagere triceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig tilbage på en skråbænk og hold en EZ-stang over brystet med armene fuldt udstrakte.
- Hold dine albuer faste og tæt på dit hoved.
- Sænk stangen ved at bøje i albuerne, indtil stangen er lige over panden.
- Stræk armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-stang skrå triceps udstrækning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-stang skrå triceps udstrækning retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-stang skrå triceps udstrækning?
EZ-stang skrå triceps udstrækning træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-stang skrå triceps udstrækning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-stang skrå triceps udstrækning egnet til begyndere?
EZ-stang skrå triceps udstrækning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
