Stangvægt Incline Skull Crusher
Ekspertråd
Hold dine albuer pegede fremad og undgå at lade dem stritte ud for at opretholde spænding på triceps gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skrå bænk med en vægtstang holdt i et overhåndsgreb.
- Start med vægtstangen direkte over dit hoved, arme fuldt udstrakte.
- Sænk vægtstangen mod dit pande ved at bøje i albuerne.
- Stræk dine arme for at returnere vægtstangen til startpositionen.
Spor Stangvægt Incline Skull Crusher i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stangvægt Incline Skull Crusher retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stangvægt Incline Skull Crusher?
Stangvægt Incline Skull Crusher træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stangvægt Incline Skull Crusher?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stangvægt Incline Skull Crusher egnet til begyndere?
Stangvægt Incline Skull Crusher er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
