Kabel Overhead Triceps Extension (Tov)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at svaje i ryggen for at beskytte din rygsøjle og fokusere arbejdet på dine triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til en høj trækstang og vælg den passende vægt.
- Tag fat i rebet med begge hænder og vend ryggen mod maskinen.
- Læn dig let fremad, bøj albuerne og stræk armene over hovedet.
- Hold dine albuer på plads, skub rebet ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og lad dine albuer bøje.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Overhead Triceps Extension (Tov) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Overhead Triceps Extension (Tov) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Overhead Triceps Extension (Tov)?
Kabel Overhead Triceps Extension (Tov) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Overhead Triceps Extension (Tov)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Overhead Triceps Extension (Tov) egnet til begyndere?
Kabel Overhead Triceps Extension (Tov) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
