Siddende kickback med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på kanten af en bænk med en håndvægt i den ene hånd.
2. Læn dig let fremad med en lige ryg.
3. Bøj din albue for at skabe en 90-graders vinkel med din overarm parallelt med gulvet.
4. Stræk din arm bagud med fokus på at spænde dine triceps, indtil din arm er fuldt udstrakt.
5. Pause i toppen af bevægelsen, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Triceps100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke