Band High Pulley Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine overarme stationære og kun bevæge dine underarme for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et bånd til et højt ankerpunkt og hold enderne med begge hænder.
- Træd fremad for at skabe spænding i båndet, og løft dine arme over hovedet med bøjede albuer.
- Stræk dine arme for at strække båndet yderligere, hold dine overarme stille.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, oprethold spænding på båndet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Band High Pulley Overhead Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Band High Pulley Overhead Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band High Pulley Overhead Triceps Extension?
Band High Pulley Overhead Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Band High Pulley Overhead Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Band High Pulley Overhead Triceps Extension egnet til begyndere?
Band High Pulley Overhead Triceps Extension er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
