Elastik Triceps Kickback
Ekspertråd
Hold din ryg flad og din øvre arm parallel med jorden for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, bøj i hofterne og hold båndet med den ene hånd.
- Hold din øvre arm tæt på din side og parallel med gulvet.
- Stræk din arm tilbage, fuldt udretning af din albue.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Elastik Triceps Kickback i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Elastik Triceps Kickback retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik Triceps Kickback?
Elastik Triceps Kickback træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Elastik Triceps Kickback?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik Triceps Kickback egnet til begyndere?
Ja, Elastik Triceps Kickback er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
