Kabel Omvendt Greb Nedtrykning
Ekspertråd
Brug et underhåndsgreb for at lægge mere vægt på den mediale del af triceps for en balanceret udvikling af armene.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og grip den med et underhåndsgreb.
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, albuer tæt på din krop.
- Skub stangen ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause i bunden, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Omvendt Greb Nedtrykning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Omvendt Greb Nedtrykning retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Omvendt Greb Nedtrykning?
Kabel Omvendt Greb Nedtrykning træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Omvendt Greb Nedtrykning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Omvendt Greb Nedtrykning egnet til begyndere?
Kabel Omvendt Greb Nedtrykning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
