Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Sørg for at dine albuer peger fremad og undgå at sprede dem ud for at opretholde spænding i triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med det ene ben let foran det andet for stabilitet og hold båndet bag din ryg med begge hænder.
- Stræk armene overhead, hold albuerne tæt på hovedet.
- Sænk dine hænder bag dit hoved ved at bøje albuerne.
- Stræk armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse?
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse egnet til begyndere?
Ja, Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
