Kabel reb incline triceps forlængelse
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen under hele øvelsen for at opretholde spænding på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til den lave trisse på en kabelmaskine og indstil en skråbænk, der vender væk fra den.
- Læg dig på bænken og tag fat i rebet med begge hænder.
- Start med hænderne bag dit hoved, albuer bøjet.
- Stræk armene for at løfte rebet over hovedet.
- Vend tilbage til startpositionen med en kontrolleret bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel reb incline triceps forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel reb incline triceps forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel reb incline triceps forlængelse?
Kabel reb incline triceps forlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel reb incline triceps forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel reb incline triceps forlængelse egnet til begyndere?
Kabel reb incline triceps forlængelse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
