Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende fremad for at isolere triceps og forhindre andre muskler i at overtage bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og gribe den med et overhåndsgreb.
- Træd fremad for at skabe spænding på kablet og bøj let fremad i taljen.
- Stræk dine arme overhead, hold dine albuer tæt på dit hoved.
- Sænk stangen ved at bøje dine albuer, holde de øvre arme stationære.
- Stræk dine arme tilbage til startpositionen, spænde dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang?
Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang egnet til begyndere?
Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
