Lever Siddende Dip

Ekspertråd

Fokuser på fuldt bevægeområde og kontroller nedstigningen for at engagere triceps dybt uden at lægge unødig stress på skulderleddene.

Juster sædet på vippe-maskinen, så det passer til din højde.
Sid ned og tag fat i håndtagene.
Skub håndtagene ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
Vend langsomt tilbage til startpositionen, så dine albuer bøjer sig og går lidt bag din krop.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius10 %

Bryst10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke