Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende fremad for at isolere triceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og greb den med et overhåndsgreb.
- Træd fremad og bøj dig let i hofterne, hold din ryg lige.
- Stræk dine arme for at bringe stangen ned bag dit hoved.
- Vend tilbage til startpositionen med en kontrolleret bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension?
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension egnet til begyndere?
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
