Modstandsband Triceps Nedtrykning
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt ind til kroppen for at isolere triceps og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør modstandsbåndet til et højt ankerpunkt.
- Tag fat i båndet med begge hænder og stå med albuerne tæt på kroppen.
- Skub båndet ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Modstandsband Triceps Nedtrykning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Modstandsband Triceps Nedtrykning retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Modstandselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband Triceps Nedtrykning?
Modstandsband Triceps Nedtrykning træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Modstandselastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Modstandsband Triceps Nedtrykning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband Triceps Nedtrykning egnet til begyndere?
Ja, Modstandsband Triceps Nedtrykning er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
