Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Ekspertråd
Hold ryggen flad og kernen engageret for at forhindre svaj eller sving under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Bøj i hoften til en vinkel på 45 grader, hold ryggen lige.
- Bøj albuerne og hold dem tæt på kroppen.
- Stræk begge arme tilbage og fokuser på at spænde triceps.
- Vend tilbage til den bøjede albueposition og gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback?
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback egnet til begyndere?
Ja, Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
