Snatch balance med vægtstang
Ekspertråd
Brug denne øvelse til at forbedre din overhovedede stabilitet og hastighed under stangen. Hold din kerne spændt og fokuser på en jævn, kontrolleret nedgang i squat positionen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med vægtstangen på din ryg, som om du skulle lave en bag squat.
- Dyk let ved at bøje dine knæ, og skub derefter hurtigt op for at generere opadgående momentum på stangen.
- Når du når fuld forlængelse, dyk hurtigt ned i en dyb overhovedet squat, tryk stangen op, mens du falder ned.
- Fang stangen over hovedet med armene fuldt udstrakte og stabiliser din position i bunden af squatten.
- Rejs dig op for at fuldføre løftet.
Detaljer
Primær
Forlår18 %
Skuldre18 %
Balder16 %
Baglår16 %
Mave16 %
Triceps16 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
