Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende mod loftet for at sikre maksimal aktivering af triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, armene strakt over brystet.
- Hold dine overarme stationære, bøj dine albuer for at sænke håndvægtene mod dine skuldre.
- Stop, når håndvægtene er nær dine ører eller skuldre, og stræk derefter dine arme tilbage til startpositionen.
- Spænd dine triceps hårdt i toppen af bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad?
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad egnet til begyndere?
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
