Triceps dip (på bænk med ben)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk og placér dine hænder ved siden af dine hofter, med fingrene vendt fremad.
2. Stræk dine ben ud foran dig og løft dine hofter fra bænken.
3. Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil de danner en 90 graders vinkel.
4. Pres gennem dine håndflader for at strække dine albuer og løfte din krop tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps50 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg15 %

Bryst15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke