Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt ind til siden for at sikre, at triceps udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet over for kabelmaskinen med håndtaget fastgjort over hovedhøjde.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og hold dine albuer tæt på kroppen.
- Skub håndtaget ned mod dine lår og stræk dine arme fuldt ud.
- Pause i bunden og slip derefter langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv?
Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv egnet til begyndere?
Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
