EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende mod loftet for at isolere tricepsmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en EZ-stang holdt over brystet, hænderne tæt sammen.
- Hold dine albuer faste og inde, sænk stangen mod dit pande.
- Stræk armene for at hæve stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse?
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse egnet til begyndere?
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
