L-Sidde på Gulvet
Ekspertråd
Pres ned gennem dine hænder og hold din kerne stram for at opretholde positionen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig og dine hænder placeret ved siden af dine hofter.
- Pres ned i dine hænder og løft din krop fra gulvet, mens du holder dine ben strakte.
- Hold 'L' positionen så længe du kan, mens du trækker vejret jævnt.
- Sænk dig selv tilbage med kontrol og hvil, før du gentager.
Spor L-Sidde på Gulvet i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
L-Sidde på Gulvet retter sig primært mod Forlår, Mave, Triceps, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår34 %
Mave33 %
Triceps33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner L-Sidde på Gulvet?
L-Sidde på Gulvet træner primært Forlår, Mave, Triceps. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for L-Sidde på Gulvet?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er L-Sidde på Gulvet egnet til begyndere?
L-Sidde på Gulvet er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
