Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback
Ekspertråd
Brug små pulserende bevægelser for at opretholde konstant spænding på triceps gennem sættet.
Trin-for-trin-vejledning
- Kom ned i den bøjede position med en flad ryg.
- Bøj albuerne og hold dem tæt på kroppen.
- Stræk armene tilbage og begynd at pulsere dem op og ned i en lille bevægelsesområde.
- Fortsæt med at pulsere det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback?
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback egnet til begyndere?
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
