Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved for at maksimere triceps engagement og forhindre dem i at vifte ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med din ryg lige.
- Stræk dine arme overhead, lås dine fingre sammen.
- Bøj dine albuer for at sænke dine hænder bag dit hoved, mens du holder dine overarme stille.
- Skub tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt Overhead Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt Overhead Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Overhead Triceps Extension?
Kropsvægt Overhead Triceps Extension træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt Overhead Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Overhead Triceps Extension egnet til begyndere?
Ja, Kropsvægt Overhead Triceps Extension er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
