Kabel Bagdrev
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele øvelsen for at holde spænding på triceps og skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et rebhåndtag til en høj trisse og tag fat i det med begge hænder.
- Stå med ryggen til maskinen, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Stræk armene og skub rebet fremad i skulderhøjde.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og hold kontrollen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Bagdrev i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Bagdrev retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre40 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Bagdrev?
Kabel Bagdrev træner primært Triceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Bagdrev?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Bagdrev egnet til begyndere?
Kabel Bagdrev er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
