Kabel knælende triceps forlængelse (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved for at sikre, at fokus forbliver på triceps under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl foran kabelmaskinen med trækket indstillet over dit hoved.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og bring det bag dit hoved, albuer bøjet.
- Stræk dine arme fuldt ud med fokus på at spænde triceps.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel knælende triceps forlængelse (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel knælende triceps forlængelse (V2)?
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel knælende triceps forlængelse (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel knælende triceps forlængelse (V2) egnet til begyndere?
Kabel knælende triceps forlængelse (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
