V-Sidde på Gulvet
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne under hele øvelsen for at holde balancen og forbedre muskelengagementet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt lige ud foran dig.
- Løft dine ben op til en 45 graders vinkel, mens du læner din overkrop tilbage i samme vinkel, og danner en 'V' form med din krop.
- Stræk dine arme lige fremad eller ræk mod dine fødder for ekstra balance.
- Hold denne position i den ønskede varighed, mens du holder din kerne engageret og din ryg lige.
- Sænk dine ben og overkroppen tilbage til startpositionen.
Spor V-Sidde på Gulvet i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
V-Sidde på Gulvet retter sig primært mod Skuldre, Forlår, Mave, Trapezius, Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre20 %
Forlår20 %
Mave20 %
Trapezius20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner V-Sidde på Gulvet?
V-Sidde på Gulvet træner primært Skuldre, Forlår, Mave, Trapezius, Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for V-Sidde på Gulvet?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er V-Sidde på Gulvet egnet til begyndere?
V-Sidde på Gulvet er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
