Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Sørg for, at din albue ikke driver fremad under øvelsen for at opretholde korrekt form og isolering af triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og fastgør den ene ende af båndet under din fod.
- Tag fat i den anden ende af båndet med den ene hånd og stræk armen overhead.
- Hold albuen på plads og bøj den for at sænke båndet bag dit hoved.
- Stræk armen for at løfte båndet tilbage til startpositionen.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse?
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse egnet til begyndere?
Ja, Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
