Lever Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for at isolere triceps effektivt. Undgå at bruge momentum til at løfte vægten; fokuser på at bruge dine triceps til at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dig ned på vippe-maskinen og juster sædet og håndtagene, så de er i højde med din højde.
- Greb fat i håndtagene med håndfladerne vendt nedad (pronerede greb).
- Hold dine albuer tæt ind til siden og skub håndtagene ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause i bunden af bevægelsen og spænd dine triceps.
- Langsomt bring håndtagene tilbage til startpositionen, mens du kontrollerer vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
