Kabel high pulley overhead triceps forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer i ro og pegende fremad for at isolere triceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et håndtag til den høje trisse på en kabelmaskine.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og vend ryggen mod maskinen.
- Læn dig let fremad og stræk armene over hovedet.
- Hold dine albuer faste, bøj armene for at sænke håndtaget bag dit hoved.
- Stræk armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel high pulley overhead triceps forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel high pulley overhead triceps forlængelse?
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel high pulley overhead triceps forlængelse?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel high pulley overhead triceps forlængelse egnet til begyndere?
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
