Kabel liggende triceps forlængelse (lav)
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for effektivt at isolere triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk og grip kabelstangen med et overhåndsgreb.
- Start med dine arme fuldt udstrakt over din brystkasse, albuer i en fast position.
- Sænk langsomt stangen ved at bøje dine albuer, indtil stangen er lige over din pande.
- Stræk dine arme tilbage til startpositionen med fokus på at kontrahere dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel liggende triceps forlængelse (lav) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel liggende triceps forlængelse (lav) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel liggende triceps forlængelse (lav)?
Kabel liggende triceps forlængelse (lav) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel liggende triceps forlængelse (lav)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel liggende triceps forlængelse (lav) egnet til begyndere?
Kabel liggende triceps forlængelse (lav) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
