Armbøjning hånd for hånd
Ekspertråd
Sørg for, at din krop forbliver i en lige linje fra hoved til hæle under bevægelsen for at opretholde korrekt form og maksimere muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard push-up position.
- Sænk dig selv ned til jorden, og når du skubber dig op, gå med den ene hånd ud til siden.
- Udfør en anden push-up og gå din hånd tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen med den anden hånd, skiftende sider med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
