Sidebøjning (på balancebold)
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt og kontrolleret, fokuser på sammentrækningen af dine skrå mavemuskler, og hold dine hofter stabile på bolden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stabilitetsbold med fødderne fladt på gulvet.
- Placer din venstre hånd bag dit hoved og stræk din højre arm ned ad siden af bolden.
- Læn dig til højre, skub din højre hånd ned ad bolden, samtidig med at du holder din venstre albue pegende opad.
- Spænd dine venstre skrå mavemuskler for at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
