Frø Planche

Ekspertråd

Hold dine albuer tæt ind til kroppen for at maksimere styrke og stabilitet. Øv dig på en blød overflade for at reducere risikoen for skader.

Start i en squat position med dine hænder fladt på gulvet, skulderbredde fra hinanden.
Placer dine knæ på ydersiden af dine albuer.
Læn dig fremad og overfør din vægt til dine hænder.
Løft dine fødder fra gulvet og balancer på dine hænder.
Hold positionen, hold din ryg flad og kernen aktiveret.