Crunch (arme lige ud)
Ekspertråd
Hold dine arme strakte og parallelle med din krop for at sikre maksimal engagement af de øverste mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Lig på ryggen med dine knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Stræk dine arme lige over brystet og hold dem tæt på dine ører.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte dine skulderblade fra gulvet.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
