Halv Squat Side Rækkevidde
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og oprethold en lige ryg for at forhindre skader og maksimere aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Sænk dig ned i en halv squat position.
- Mens du opretholder squatten, strækker du den ene arm ud til siden i skulderhøjde.
- Vend tilbage til centrum og stræk derefter med den anden arm.
- Fortsæt med at skifte sider, mens du opretholder den halve squat position.
Spor Halv Squat Side Rækkevidde i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Halv Squat Side Rækkevidde retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Halv Squat Side Rækkevidde?
Halv Squat Side Rækkevidde træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Halv Squat Side Rækkevidde?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Halv Squat Side Rækkevidde egnet til begyndere?
Ja, Halv Squat Side Rækkevidde er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
