Kabel Stående Løft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste, fokuser på at engagere din kerne- og skuldermuskler gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et håndtag til en lav trækpulley og vælg vægten.
- Stå med siden til kabelmaskinen, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Tag fat i håndtaget med hånden længst fra maskinen, og hold din arm strakt.
- Med din kerne engageret, løft din arm diagonalt over din krop, indtil den er fuldt udstrakt over din modsatte skulder.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Ryg25 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
