Side plank hofteadduktion
Ekspertråd
Hold en lige linje med din krop og hold din kerne spændt for at stabilisere din torso under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben udstrakt og din albue direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet for at danne en lige linje fra dine ankler til dine skuldre.
- Mens du opretholder sideplanken, løft langsomt dit øverste ben og sænk det derefter for at røre let ved det nederste ben.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Forlår34 %
Balder33 %
Mave33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
