Siddende Bagoverbøjning Stræk
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og stræk ikke over til smertepunktet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med benene strakt foran dig.
- Placer dine hænder bag dig med fingrene peget væk fra din krop.
- Læn dig let tilbage og mærk strækket i dine skuldre og bryst.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Mave40 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
