Kabel sidebøjning (V2)
Ekspertråd
Hold dine hofter og ben i ro, og fokuser på at bruge dine skrå mavemuskler til at udføre bøjningen for effektivt at ramme de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst ved siden af kabelmaskinen med håndtaget i den højeste indstilling.
- Tag fat i håndtaget med den hånd, der er tættest på maskinen, og hold din arm strakt.
- Læn dig væk fra maskinen, idet du kun bøjer i taljen.
- Vend tilbage til oprejst stilling ved at spænde dine skrå mavemuskler.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden side.
Spor Kabel sidebøjning (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel sidebøjning (V2) retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave50 %
Sekundær
Forlår50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel sidebøjning (V2)?
Kabel sidebøjning (V2) træner primært Mave. Sekundære muskler involveret inkluderer Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel sidebøjning (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel sidebøjning (V2) egnet til begyndere?
Ja, Kabel sidebøjning (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
