Luftcykel
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at kontrahere dine mavemuskler med hver drejning for at maksimere engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med hænderne bag dit hoved.
- Løft dine skuldre fra gulvet og hæv dine ben til en 45 graders vinkel.
- Begynd en pedalerende bevægelse ved at bringe det ene knæ mod din brystkasse, mens du strækker det andet ben ud.
- Drej samtidig din overkrop, så det modsatte albue kommer mod det knæ, der trækkes mod din brystkasse.
- Skift sider i en flydende, cyklende bevægelse.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Balder20 %
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
