Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Ekspertråd
Hold dine hofter hævet gennem hele bevægelsen for at engagere dine baller og baglår fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med fødderne på et håndklæde og knæene bøjede, løft dine hofter op i en broposition.
- Skub dine fødder væk fra kroppen, stræk dine ben, mens du holder dine hofter hævet.
- Skub dine fødder tilbage mod kroppen, vender tilbage til bropositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde retter sig primært mod Balder, Baglår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Baglår30 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde?
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde træner primært Balder, Baglår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde egnet til begyndere?
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
