Skiftevis benløft
Ekspertråd
Hold din lænd trykket ind mod gulvet for at forhindre belastning og engagere dine kerne muskler mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og hænder placeret under dine baller for støtte.
- Spænd dine mavemuskler og løft det ene ben fra gulvet til en 90 graders vinkel, mens det andet ben er lige og forankret.
- Sænk det løftede ben langsomt ned og skift til det andet ben.
- Skift mellem benene det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
