Stående Sidebøjning (bøjet arm)

Ekspertråd

Sørg for, at din bøjede albue peger lige op mod loftet for at maksimere strækket langs siden af din krop.

Stå med dine fødder i hoftebredde.
Placer den ene hånd på din hofte og løft den anden arm over hovedet med albuen bøjet.
Læn dig mod siden med din hånd på hoften.
Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter side og gentag.

Primær

Mave70 %

Sekundær

Forlår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning