Kropsvægts front slam
Ekspertråd
Aktivér din kerne gennem hele bevægelsen og brug momentum fra din overkrop til at efterligne slagbevægelsen uden udstyr.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
- Hæv dine arme over dit hoved, mens du aktiverer din kerne.
- Bring dine arme ned hurtigt foran dig, som om du slår en bold ned, samtidig med at du squatter.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægts front slam i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægts front slam retter sig primært mod Mave, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægts front slam?
Kropsvægts front slam træner primært Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægts front slam?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægts front slam egnet til begyndere?
Ja, Kropsvægts front slam er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
